Sömnstörningar och ADHD hos barn

Många barn och ungdomar med ADHD kan ha svårt med sömnen. Upp till hälften av alla med ADHD kan i perioder uppleva ett motstånd till att gå och lägga sig, och det tar lång tid att somna. Dygnet blir framskjutet, vilket kan medföra trötthet på dagen och minskad total sovtid över dygnet. Kontakta din läkare om sömnproblemen kvarstår så att man kan utreda dem vidare.

Tips för en bättre sömn

• Inga mobiler, datorer eller tv-spel under kvällen innan sänggåendet eller i sovrummet.
• Ingen kraftig fysisk aktivitet/träning på kvällen.
• Inga tunga måltider innan läggdags.
• Försök att bevara lugn och ro under kvällen.
• Inga koffeinhaltiga drycker.
• Inför speciella rutiner inför sänggåendet.
• Tyngdtäcke som även kallas kedjetäcke eller bolltäcke är ett hjälpmedel mot sömnstörningar och motorisk och psykisk oro hos både barn, vuxna och äldre.
• Icke centralstimulerande ADHD-läkemedel orsakar mindre sömnsvårigheter än centralstimulerande ADHD-läkemedel.
• Melatonin är ett läkemedel som liknar ett naturligt hormon i kroppen som påverkar dygnsrytmen och påskyndar insomning.